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a água na boca:
Conoce aquí los beneficios
de las cerezas para tu salud
Las cerezas son
conocidas como ”super fruta” ya que nos aportan unos excelentes aportes
nutricionales, además de numerosos beneficios para la salud. Una taza de
cerezas tiene tan solo 87 calorías, 22 gramos de carbohidratos, 1 gramo de
proteína y 3 gramos de fibra. Siga leyendo para conocer algunos de los grandes
beneficios que nos pueden aportar las cerezas,
1. Las cerezas están llenas de antioxidantes
llamados antocianinas que ayudan en la reducción de enfermedades cardíacas y
cáncer.
2. Las cerezas son una de las pocas fuentes
alimenticias que contienen melatonina, un antioxidante que ayuda a regular el
ritmo cardíaco y los ciclos de sueño del cuerpo.
3. Las cerezas son una excelente fuente de
beta-caroteno (vitamina A, esencial para el organismo). De hecho, contienen 19
veces más beta-caroteno que los arándanos y las fresas.
4. Las cerezas son ricas en vitaminas C, E,
potasio, magnesio, hierro, ácido fólico y fibra.
5. Las cerezas se conocen como “alimento del
cerebro”, ayudando en la salud del cerebro y en la prevención de la pérdida de
memoria.
6. Debido a que las cerezas contienen antocianinas,
pueden reducir la inflamación y los síntomas de la artritis y la gota.
7. Comer cerezas reduce el riesgo de diabetes.
Siendo aptas también para el consumo de los pacientes con diabetes, dado que no
contienen más glucosa que frutas como la pera. Su índice glucémico es 22.
8. Las cerezas son una buena fuente de fibra
que es importante para la salud digestiva y también benefician como hemos
explicado en algún consejo anterior la aparición de la diabetes.
9. Las cerezas son una buena merienda, o el
postre de elección importante para el mantenimiento de peso, debido al poco
aporte de calorías. 100 gr de cerezas proporcionas únicamente unas 48 calorías.
10. Debido a sus poderosos beneficios
anti-inflamatorios, las cerezas pueden actuar en reducir el dolor. Son muy
aconsejadas para el dolor de tendones y músculos que sufren por sobrecarga los
deportistas después de los entrenamientos. Las cerezas son por tanto un buen
remedio para una rápida recuperación muscular. Las cerezas y las guindas, entre
otros frutos rojos, por su riqueza en antocianinas antioxidantes, se proponen
como unas frutas idóneas para acelerar la recuperación muscular de los atletas
tras una dura sesión. Los resultados llegan de la mano de grandes
investigadores que realizaron el siguiente estudio: Varios atletas recibieron
un complemento antioxidante a base de zumo de cereza ácida dos veces al día,
una semana antes y dos días después de un intenso entrenamiento. La
recuperación de los atletas después de tomar este complemento fue
significativamente más rápida, en comparación con quienes tomaron otros
productos sin el mismo contenido de fitoquímicos del zumo de cereza. Por ello,
comer frutos rojos ricos en antioxidantes puede disminuir el daño oxidativo en
los músculos y permitir una recuperación más rápida.
Como veis las cerezas son una maravilla, y no sólo
son importantes sus propiedades, digamos estrictamente médicas, sino también
son las que nos ayudan a no engordar (poca azúcar), mejorar la piel (previenen
de aparición de manchas y arrugas), uñas y cabello, combatir la celulitis y los
síntomas de la menopausia, etc.
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